Pada dasarnya migran adalah perubahan aliran
darah menuju otak. Perubahan gaya hidup dan terapi obat-obatan bisa
mengurangi rasa sakit dan frekuensi terserang migran. Berikut ini beberapa tips sehat mencegah dan mengatasi migrain :
1. Berlatih
aerobik setidaknya 4 jam dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit setiap
kali. Wanita, terutama yang punya hormon aktif punya peluang lebih
besar terserang migran. Latihan regular bisa menjaga tingkat hormon agar
selalu seimbang.
2. Analisa kepribadian Anda. Ada satu
indikasi bahwa seseorang yang selalu ingin jadi perfectionist punya
risiko lebih besar terserang migran. Cobalah untuk sedikit lebih relaks.
3. Tarik nafas dalam-dalam. Oksigen dalam dosis besar sangat
efektif untuk mencegah sakit kepala dan migran. Bernafas dalam-dalam
juga membantu Anda untuk bersantai.
4. Hindari pantangan atau
hal yang biasa membuat Anda alergi. Tapi untuk beberapa orang, makanan
yang mengandung gula, susu, keju atau anggur merah bisa menghilangkan
migran. Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein.
5. Hindari berada di bawah lampu bertegangan tinggi dalam waktu yang
lama. Terkadang hal ini bisa membuat kepala Anda langsung terserang
mirgan dengan tiba-tiba.
6. Biasakan bangun pagi di waktu yang
sama setiap harinya. Atur jam tidur Anda untuk menyembuhkan migran.
Hindari terlalu banyak suplemen dan beristirahatlah dengan cukup.
7. Kunjungi dokter Anda. Jika langkah-langkah di atas tak bisa membuat
Anda terhindar dari migran, pasti ada yang salah. Sebaiknya
berkonsultasi dengan dokter dan meminta jalan penyembuhan yang terbaik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar